【撰文】張美齡老師
【適讀對象】社會大眾
【家庭生命週期】四、家有國小生
我們都知道家庭的互動,當孩子加入之後,便不再只以伴侶為核心,家庭的重心,由伴侶身上轉移至孩子。雖然婚姻關係仍以伴侶為主,但卻悄悄的發生了變化,而且此變化隨著子女的成長而改變。如果伴侶之間的對話,從孩子出生後,只關注子女發展的內容,到進入學齡階段後的子女學習的狀況,都說明子女發展對婚姻關係造成的重大影響;尤其當雙方教養子女的信念或方式不一致時,伴侶間的爭端是可預期,再者伴侶兩人因花許多的時間關注於子女,單獨相處時間變少,也容易產生溝通不足的問題,對婚姻關係帶來負面的影響。
從家庭教育的觀點而言,家長彼此良好的伴侶關係是成功教養下一代的基礎。當婚姻關係良好,伴侶將給彼此更多的協助及支持,可減緩因子女教養而產生的伴侶問題,同時子女也可得到更多的關愛與照顧,親子關係也較佳。另從家庭系統視角觀之,伴侶衝突不只是兩人間的問題,它會弱化家長的親職角色,造成衝突的親子關係,進而對孩子的情緒及社會行為發展產生負向的影響,因此伴侶間的衝突,若未合宜的面對與處理,對孩子的身心健康將造成負面影響。
就《婚姻與家人關係》提及育有學齡期兒童伴侶的資料分析顯示,「育兒」是排名第一個衝突議題,其次為「溝通」,至於排名三、四、五的衝突議題丈夫跟妻子略有不同,對丈夫而言「親密與性關係」、「父母或親戚」、「財務」,而妻子順序為,「財務」、「父母或親戚」、「親密與性關係」。另有同樣以育有學齡期子女為對象進行衝突的議題,也發現此階段的伴侶在「孩子」議題上呈現最高衝突頻率,且認為「孩子」和「金錢」是較為嚴重的衝突議題;其中「金錢」與親密與性關係的「婚外情」部分,則是較難解決的衝突議題,在為孩子忙碌的育兒階段中,伴侶除了要面對教養上的問題及金錢財務壓力之外,外遇對婚姻的殺傷力是不容小覷。
在婚姻溝通中,「同理心」和「相互尊重」是相當重要的。伴侶間如何透過有效溝通來增進親密的關係?筆者歸納有下述幾項準則:
(一)看到對方的優點並給予讚美。
(二)常稱讚對方。
(三)花時間傾聽、傾聽、再傾聽。
(四)傾聽在於瞭解、而非判斷。
(五)傾聽後,分享回應前,應先簡述對方語意。
(六)使用「我」做敘述,分享感覺。
(七)當問題發生時,避免責備對方,而應討論如何處理事情。
(八)聚焦在什麼是解決問題最好的方式,並且在同一時間多做嘗試。
(九)若問題仍存在,可儘早透過諮商,尋求解決的方式。
(十)將關係視為優先,並注意對方正在做些什麼。
伴侶正向行為研究發現配偶支持、寬恕 、承諾、犧牲等,通常可以啟動婚姻關係的自我修復機制,使關係不至於瓦解。當伴侶之間出現嚴重的衝突當下,以及之後處理可採用以下幾個修復婚姻關係的方式:
(一)暫停:暫停不等於逃避、退縮、冷戰,它也不是向對方認輸的表現,暫停等情緒恢復20-30分鐘後,需要恢復對話。暫停是一種情緒覺察,無論是覺察到自己情緒蔓延或是觀察到對方的情緒即將失控,暫停都是從自己開始。
(二)XYZ自覺表達法:暫停之後重啟對話,用一句話完整向對方說出三件事情,對方的行為(X),造成的情緒(Y),以及自己的需求(Z)。用一句話就是當X發生時,我感到Y,但我真正需要是Z,這種表達方式是把自己的感覺與需求說出來。例如當雙方因為教養子女的信念或方式不一致時,可以說:「當用體罰小孩時,我感到很生氣,但我真正需要是你可以了解我從小對於體罰的創傷感覺…」。
(三)關係修復十個步驟:黃維仁(2009)在親密之旅婚姻教育課程中提出十個步驟的練習,協助伴侶在衝突之後訓練表達進行關係修復,以下十個步驟為:
1. 首先,我感謝你(感謝…)
2. 描述事件的情境(當…)
3. 用情感字眼來標明自己的情緒(我覺得…,那感覺好像…)
4. 表達你的傷痛和需求(我所需要是…)
5. 表達關係目標(我希望我們倆的關係能…)
6. 先道歉(我為我的…部份道歉)
7.「我下次可以改進的是…」
8.「我需要你幫助我,為我做的是…」
9.「如果我們各自改進自己可以做更好的地方,這能幫助我們…」
10.謝謝對方的傾聽,考慮我的請求和為我們關係所做的努力。
(四)關係修復同心圓:婚姻衝突之後關係的修復需要有多個面向考量,在檢視自己的狀況外,也要對他人及婚姻關係有所努力,且必須有意願、覺察與行動,彼此的關聯可用同心圓表示。關係修復的過程三個彼此關聯的層次,分別是自己、他人與關係,由內圈的自己外推到最外層次中所界定的意願、覺察與行動等面向:首先必須要有改變自己的意願、以及照顧他人的意願,再外推到彼此都能產生持續關係的意願,關係的修復才有可能產生。其次覺察自己的需要、覺察他人的善意,以及覺察關係的獨特性,都能增加婚姻努力的動力,進而修復關係,行動面向則是在產生改變意願、增進覺察之外,進一步付諸行動造成改變,包含調整自己的行動、肯定他人的行動,以及經營關係的行動。
在婚姻關係中尊重、傾聽,溝通及表達需求與感受,包容、進而理解對方,一同面對生活的轉變,透過不斷自我覺察、學習及調整,伴侶關係將持續增進,相信也更能同心面對親職問題,發展良好的親子關係。
參考資料
王以仁、周麗端、吳明燁、利翠珊、陳富美、唐先梅(2016)。婚姻與家人關係。新北市:國立空中大學。
林家興、曾端真、李淑娟(2009)。家庭與親職。新北市:國立空中大學。
周麗端 、黃郁婷、楊康臨、唐先梅(2010)。家庭危機與管理。新北市:國立空中大學。
黃維仁(2010)。傾聽就是愛。臺北市:財團法人愛家文化。