【撰文】洪婉紋老師
【適讀對象】社會大眾
【家庭生命週期】四、家有國小生
孩子進入國小階段,慢慢變得獨立,和他人有更多互動的經驗。這些經驗都是孩子學會覺察自己矛盾與複雜情緒的機會,但也可能讓孩子開始學會隱藏情緒。家長是孩子情緒的啟蒙教練,想要孩子有穩定的情緒,家長的情緒管理扮演很重要的關鍵。
小明是大家族的長孫,每逢重要節日,家族成員不論在國內或國外都會趕回家鄉團聚,尤其清明節更是熱鬧。小明從小都會在清明節跟著家人們去掃墓,今年國內外疫情趨緩,家族成員回來掃墓的人數規模更是突破往年許多。今年清明節,小學低年級的小明如同往年一樣跟著家人們進行該有的掃墓流程,6月的天氣烈日灼灼,時間一久小明一方面滿頭大汗,一方面覺得無趣,情緒也不由的開始煩躁、不耐煩,接著小事不順他心意就大吵大鬧,哭鬧發脾氣樣樣來,不論大人們如何安撫就是沒用,照樣吵,哭鬧的聲音越來越大,大家的脾氣也快控制不住了…
這樣的情境相信很多家長也不陌生,根據研究顯示,兒童如何表現自己的情緒,常是模仿身邊的「重要他人」學習而來,兒童成長的環境,在其情緒能力的學習上,扮演重要的角色。當孩子情緒來了,如何有效地處理負面情緒,幫助他學會情緒管理,以下有幾點建議:
(一) 先理解、同理孩子的情緒
孩子出現情緒反應時,家長要先理解、同理並傾聽孩子,當孩子知道家長認同他的狀況,孩子負面情緒會降低許多,心情也會沈澱下來。
同理孩子的情緒,並非同意孩子的行為,更不是放任孩子將鬧脾氣當成對家長予取予求的工具。
(二) 幫助孩子覺察、表達情緒,並找出原因
家長像面情緒鏡子,引導孩子說出真實感受,協助孩子覺察、認清自己的情緒,並找出生氣的原因。
(三) 引導孩子思考其他可能的解決方式
等孩子情緒緩和,引導他除了生氣外,是否有其他更好的方法,下次孩子若遇到同樣情況,就可以練習不發脾氣來處理自己的負面情緒。
(四) 孩子失控時,家長要保持冷靜
很多家長對於正在暴怒的孩子,常常沒有辦法有效地安撫,最後自己也發起脾氣,只會火上加油讓事情更糟,甚至打罵孩子。其實家長最好方法就是保持冷靜。
(五) 讓孩子寫情緒日記
當孩子有負面情緒時,家長可以鼓勵孩子試著用文字表達,寫出當下的情緒詞彙,描述自己的感覺,正視自己的內心。
當孩子漸漸成熟,家長可以引導孩子覺察自己的情緒,試著說出「為什麼生氣?」「可以解決生氣的方式是什麼?」,家長也需要練習不帶批評的傾聽孩子說出生氣的原因,盡量減少否定性的字眼。而孩子情緒來臨時,仍要允許其擁有正常的管道抒發情緒,讓他有機會可以學習與情緒相處。家長若一直壓抑他的情緒,否定他的行為,長期下來很容易損及孩子的自尊,導致孩子的自我價值感低落,甚至覺得不被愛,成為難以彌補的傷害。最後別忘了,孩子若有進步時,請家長也多給予鼓勵和支持,因為家長的正向回饋是給孩子最好的肯定。
參考資料
劉壽懷(譯)(民104)。與孩子一起上的情緒管理:五個探索階段X四個教養類型X五項輔導步驟(原作者:J. Gottman, J. Declaire)。臺北市:時報文化。(原著作出版年:1998)