隨著高齡世代來臨，年輕一代的扶養比越來越高，生活負擔也越來越重，「縮短國人不健康年數」是最好的解方！能大大減輕照護壓力。但在觀念尚未普及、願望尚未成真前，已出現的社會議題仍需獲得改善，一起來看看有哪些資源能減緩照護壓力所引發的社會問題吧！
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家庭照顧者的苦「鐘」
根據內政部戶政司的統計，台灣110年的老年人口比例已達16.85%，老化指數（即老年人口對幼年人口的比例）為136.30%，而扶養比高達41%，又衛生福利部及內政部的統計顯示109年國人平均壽命為81.3歲，平均健康餘命為73.28歲，兩個數字相減後便可得知國人平均不健康餘命乃8.02年，可見在生命晚期需要他人照顧的人數多，照顧期間可能長達8年之久，在高壓環境下日以繼夜地重複照護的工作，一年、兩年、八年，甚至可能持續更久，對於照顧者而言，不論是經濟方面或生理、心靈，定會產生龐大壓力與負擔，照護的時時刻刻如苦苦運作的時鐘一般，彷彿永遠沒有停歇落腳處，既漫長又無可奈何。
家庭照顧者可用的政府資源
為了避免照護議題隨人口持續高齡化而越趨惡化，政府的長照2.0即特別注重家庭照顧者的福利，設置了「家庭照顧者支持服務據點」，主要提供以下四項服務：
社會資源的諮詢與轉介：
由服務據點的個案管理師提供諮詢並協助連結資源，提高資源可近性。
照顧技巧的指導：
由專業人員指導家庭照顧者有關照顧的知識，提升家庭照顧之效率。
情緒支持服務：
設計活動予家庭照顧者參與，使其放鬆心情與舒緩壓力。
照顧者支持團體：
經過前項幾場定期的活動後，將產生照顧者支持團體，成員可藉由彼此傾聽、支持、關懷及經驗分享，凝聚成互助團體，成為彼此最強大的後盾。
家庭照顧者可用的其他資源
除了政府立法、訂定政策來幫助家庭照顧者，坊間也有許多學術機構、財團法人、社團法人等團體想方設法地欲協助減輕家庭照顧者的壓力喔！目前最常見也正蓬勃發展的便是「喘息咖啡館」或「照顧咖啡館」。喘息咖啡館或照顧咖啡館大多提供社區資源連結、臨時照護、照護相關議題諮詢、談心交流的空間，讓家庭照顧者支持體系更完善、更接地氣，以及更具有易近性！
【森呼吸生活館】
森呼吸生活館乃是一家位於嘉義縣大林鎮，由嘉義縣社會局輔導社團法人嘉義縣紫藤婦幼關懷協會經營的「喘息咖啡館」，其經營方式採取傳統農業時代「互助｣、「相放伴pàng-phuānn｣1的換工概念，館內所有的員工皆無支薪，而是賺取時數的「到咖手」，各個成員皆經過6小時的換工訓練，才能成為正式的換工會員，並依個人專長與興趣排班提供服務，累積的時數可以兌換互惠性的支持服務。家庭照顧者在此不但能暫停繁忙的腳步，休息片刻，深呼吸，還能在此培養第二專長，除了心境上的轉換，技能也有所增長，讓人人都有機會重新再出發！註1：輪流互相幫忙
若您目前為需要協助的家庭照顧者，不妨試試政府提供的服務或走入一家照顧咖啡館，走出一條新的可能人生道路！
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資料來源：
長照第6篇 家庭照顧者支持服務
教育部台灣閩南語常用詞辭典
嘉義縣政府社會局 為照顧者建構喘息空間，紫藤「森呼吸生活館」換工有意思
圖片來源：pixabay、教育部樂齡學習網
文章來源：教育部樂齡學習網https://moe.senioredu.moe.gov.tw/Home/Retirement?side_nav=ContentRetirement1_2&load_url=RetirementInfoMore?retirementInfoViewModels.id=93