研究推估台灣約有31萬老年人罹患憂鬱症,但就診率僅1.3%,如何在退休準備期間自我探尋,獲得心靈成長,並減低罹患憂鬱症機率呢?
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董氏基金會2015年進行「國人主觀快樂程度、生活習慣與憂鬱關聯性調查」,發現17.1%的民眾覺得自己不快樂,即換算後約330萬人不快樂。
而目前台灣已邁入高齡化社會,全台60歲以上人口達445萬,而世界衛生組織亦指出,憂鬱症在2030年將成為疾病負擔的第一位,其中老年人口罹患憂鬱症的比例約佔7%。
以此推估,台灣約有31萬老年人罹患不同程度的憂鬱症,但就診率僅1.3%,大部分患者沒有及早正確就醫。
那麼,如何在退休準備時就能預防自己老年得憂鬱症呢?
李文森(D. Levinson)提出「生命四季理論」,指出生命的迴圈包含前成年期、成年早期、成年中期、成年晚期,每個時期之間會有約五年之久的轉換期,而成年晚期轉換期(60~65歲)的老人,主要的任務就是有尊嚴與安全的退休。
為了有尊嚴與安全的退休,您可以嘗試的進行不同的社會參與,降低寂寞感,並建立自我認同,更使心靈充實:
1.宗教參與
研究指出,老人可藉由宗教給與的精神支持力量而得到正向力量應對生活,或是在宗教社團中提供他人幫助,從而使自己獲益。
2.休閒活動
休閒活動不僅可使老人發展出自己過去所不知的能力,更能從中得到精神支援以適應社會。
3.進修學習
進修學習特殊才能、自我進步,享受教育,均可滿足利他助人、親和關係、社會認可的心理需求。
透過進一步探索自身適合的社會參與,不僅能使您對自身進一步認識,更是通往美好退休生活的不二法門!
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資料來源:
老年現況/數據調查 - 董氏基金會-老年憂鬱防治 Elderly depression prevention (happyaging.tw) 董事基金會 (2015)。國人主觀快樂程度、生活習慣與憂鬱關聯性調查。2022年3月20日。
吳柄緯(2011)。老人人際親密、社會參與及心理健康狀況之相關研究(碩士論文)。國立臺北教育大學,台北市。 取自碩博士論文網。
圖片來源:canva、教育部樂齡學習網
文章來源:教育部樂齡學習網https://moe.senioredu.moe.gov.tw/Home/Retirement?side_nav=ContentRetirement1_2&load_url=RetirementInfoMore?retirementInfoViewModels.id=78