【撰文】吳志文老師
【適讀對象】專業人員
【十大類別】子職教育
家庭是我們每個人的重要資產，家庭有著關愛、照顧，以及陪伴的功能，這些功能若是能夠妥善發揮，家庭會是我們追求幸福美好人生的後盾與助力，讓我們可以無後顧之憂地勇敢實踐理想。
但是，如果家人之間無法分享關愛、無法相互照顧，家庭反而像是一個不定時的火藥庫，讓我們活在焦慮與不安之中，擔心害怕一不小心，就會引爆這個火藥庫，於是…家庭變成了拖垮我們勇於朝向理想人生的阻力。我們不妨從以下幾點的作法，創造我們的家庭，使家庭成為身為青少年子女自己的最大資產。
一、從無法選擇到相信有能力創造
家庭這麼重要…「但是我沒有辦法選擇自己的家庭！」、「投對胎比較重要啦～」，也許這樣的想法立刻浮現在你／妳的腦海，這樣的想法其實沒有錯，甚至可能是大多數人的心聲。畢竟我們每個人都是從家庭中成長茁壯，如果能夠生長在富樂安康的家庭，人生就可以贏在起跑點，那是多麼幸福的事情啊！
不過，這樣的想法有些消極，它太過強調家庭生活對個人的單向影響，反而輕忽了個人在家庭中的主體性。實際上，家庭生活與個人之間有著相互影響、互為因果的雙向關係（O’Connor, Hetherington, & Clingempeel, 1997）。也就是說，每個人在家庭中不會只是「被動地」被生活經驗影響，不論你／妳在家庭中是何種身分、處於什麼年齡階段，都有能力可以扮演主動的角色，透過自己的努力去改變、創造、經營、拓展自己在家庭中的生活經驗。
二、為自己的家庭生活作主
青少年子女在經營家庭生活的課題上，可以有哪些具體的作為呢？
（一）減輕家庭的負荷：我們首先可以檢視一下「自己」對家庭可能造成哪些成本，也就是思考自己可以做那些事情來「減輕家庭的負荷」，像是照顧好自己的身體健康、維持個人生活環境的整潔、配合家庭生活作息的時間，以及自動自發地完成學校的學習任務等（張芸慈，2021）。這些就是在家庭生活中學習如何自我管理，而自我管理是成為獨立成熟個體最基本的能力，也是家庭期望青少年子女能夠朝向適應發展的重要目標。如果青少年子女能夠做好自我管理，家庭就能夠投注更多的心力在經營、提升更好的生活環境，創造家人之間更多、更好的精心時刻。
（二）避免增加家庭不必要的負荷：我們也可以「避免增加家庭不必要的負荷」，像是不去涉及一些可能令家人感到擔心煩惱的危險事件或環境（萬一真的遭遇到了，也應該第一時間告知，讓家人有足夠的時間反應，協助處理以避免問題持續擴大）、學會分辨慾望與需求，以減少不必要的開支，並且完成自己所分配到的家庭勞務。還有一件很容易被忽略卻又很重要的大事，那就是要和顏悅色地和家人互動。在生活中難免會有出現令人感到生氣、沮喪、煩躁…等負面情緒的事情，遇到這樣的時刻，我們要學會用適當的方式向家人「表達」情緒，而不是恣意地「表現」出自己的負面情緒。我們可以對家人說出自己的情緒感受，表達自己希望家人可以怎麼樣陪伴自己度過這暫時的低潮、如何陪伴自己將高亢的情緒冷卻下來，而不是大哭大鬧地將這樣的負面情緒轉嫁給家人，或是鬱鬱寡歡、悶悶不樂地讓家人焦急擔心，這些都會有意無意地讓家人成為自己壞心情的代罪羔羊，增加家庭中不必要的負荷。
（三）讓自己成為能夠支持、促進家庭有效運作的資源：除了做到前述的兩點，我們還可以「讓自己成為能夠支持、促進家庭有效運作的資源」。像是台灣有許多雙薪家庭（雙生涯家庭），伴侶雙方除了家庭要顧之外，也都有自己的工作職場，生活中難免會出現特別忙碌的時刻，能夠投入家庭生活的心力時間就多少會受到壓縮（孫若馨，2015）。在這樣的時刻，青少年子女可以在情感上幫家長加油打氣、肯定家長的辛勞付出，帶給家長信心與力量克服挑戰；在實質上也可以主動協助分擔家事工作（例如倒垃圾、清洗碗盤等），讓家長在忙碌、高壓的生活步調中有更多的時間可以喘口氣、休息一下。不論是情感上或是實質上的支持，青少年子女都能讓自己化身為家庭生活的重要資源（張芸慈，2021），而在帶給其他家人愉快、感動等好心情的同時，也在替自己打造一個更舒適成長、和樂融融的家庭生活環境。
三、每個家人都是有微小超能力的超人
最後想提醒正值青少年階段的各位，不要小看自己在家庭中可能發揮正向功能的影響力，因為每個人在自己的家庭中，都是不可或缺的一份子、都是有著微小超能力的超人，就像是這個公式： ，即便每次只有1%的進步，慢慢地累積起來，將會是很巨大的改變。
而且家庭是一個會產生多重循環的整體（Day, 1995），當我們善盡自己作為子女角色的家庭責任時，我們不只是減輕了家長的負擔（或是令家長感到開心、欣慰），幫助家長更有餘裕地扮演好親職角色，讓我們可以接受到更多關愛、照顧，以及陪伴的成長經驗；我們同時也讓家長擁有更多的心理資源，可以更餘裕地扮演好他們的其他家人關係角色，像是，對家長來說，他們同時是自己婚姻關係中的伴侶、代間關係中的子女、手足關係中的兄弟姊妹，以及親屬關係中的女婿或媳婦…等，所以受惠的不會只有家長，而是整個家庭成員都能因此受惠。同樣的道理，當家長能夠更有餘裕地善盡各種家庭角色的職責時，他們能從中累積更多的心理資源，繼續扮演好親職角色，給予我們子女更多的關愛、照顧，以及陪伴（Shek, 1998）。
因此，不要小看自己在家庭生活中能夠做出的付出，不論是「減輕家庭的負荷」、「避免增加家庭不必要的負荷」，或是「成為支持家庭運作的資源」，即便是很微小的努力，也能夠積少成多，啟動家庭中正向發展的循環，為自己創造更好的家人關係，讓家庭成為自己追求理想生活的最大資產。
參考資料
張芸慈（2021）。單親家長知覺青少年子女子職實踐對其心理與親職適應的影響（未出版之碩士論文）。國立臺灣師範大學，臺北市。
孫若馨（2015）。雙生涯家庭夫妻家庭角色分工與調適之研究（未出版之博士論文）。國立中正大學，嘉義縣。
Day, R. D. （1995）. Family-systems theory. In R. D. Day, K. R. Gilbert, B. H. Settles, and W. R. Burr （Eds.） Research and Theory in Family Science （pp. 91-101）. Pacific Grove, CA: Brooks/Cole.
O’Connor, T. G., Hetherington, E. M., & Clingempeel, W. G. （1997）. Systems and Bidirectional Influences in Families. Journal of Social and Personal Relationships, 14（4）, 491–504.
Shek, D. T. L. （1998）. Linkage Between Marital Quality and Parent-Child Relationship: A Longitudinal Study in the Chinese Culture. Journal of Family Issues, 19（6）, 687–704.