我的孩子沉迷電腦怎麼辦
撰文:鄧竹景(教育處課程督學)
科技普及化,讓網路成為每個人隨手可得的工具,網路成癮的社會現象與議題逐漸受重視。韓國是電玩產業王國,有鑑於網路成癮現象嚴重,已將電玩視同與毒品、酒精一樣,歸類為上癮物,進行管理。而國內的手遊盛行,火紅的遊戲成為青少年的溝通語言及交友的工具,也成為部分青少年逃避學習與現實的管道。
依據研究,男生沉迷網路的現象高於女生,尤其是沉迷於網路遊戲;而女生加入社群比例高於男生,具社交焦慮者,會利用匿名方式,紓解社交焦慮。如何教導孩子不被網路操控,做自己的主人,成為家庭及學校教育的重要課題。
兒少法第43條第五項規定兒童及少年不得超過合理時間持續使用電子類產品,致有害身心健康。亞洲大學相關團隊亦訂定教養建議:0-3歲是人際互動與同理心建立的重要時刻,不建議使用;3-6歲須在父母陪伴下,每天不超過一小時;6-9歲須在父母陪伴下,每天不超過一小時。家長自我要求在特定的時間放下手機,與要求孩子不要過度使用手機,兩者同樣重要。而且,當孩子知道父母也遵守規定時,他們更願意服從。
網路成癮的常見類型有:色情網站、社交關係、遊戲成癮、資訊及購物,產生性別觀念偏差、約會暴力…等狀況。網路成癮有三大症狀:一是過度使用造成功能損傷;二是迷戀失控,理智上知道要控制網路的使用時間,但仍不能克制上網的衝動;三是產生戒斷性耐受性,上網的慾望越來越不能滿足,所需上網時間越來越長。當發現有上述的現象後,可再進一步運用評量工具或診斷標準來加以確認。
然而,預防重於治療,面對孩子沉迷網路,專家建議要積極解決生活問題,培養專長和興趣,多運動,建立快樂的人際關係網路。老師和家長可以從不同階段給予不同的輔導與治療,初步階段的策略,可先將電腦移離房間,限制手機使用時間,增加家長與孩子溝通討論,訂定人、事、時、地、物的規範,幫忙並鼓勵孩子參與戶外活動,結交朋友,建立孩子的自信心…等方式。
較嚴重時,可以請教輔導人員,結合輔導技巧,例如內觀療法、接受療法、回溯生命經驗、同理心、案例(例:視網膜剝離之手術個案)、增強自我效能、富蘭克林表(聰明玩—先做功課再玩V.S不聰明玩)、改變計畫表、小團體輔導等技巧,先接受自我,找到stop內觀慾望技巧及替代行為,例如:情續紓壓方式及正念思考,教導拒絕技巧,並做情境演練,提升自我解決方案…。
如此,以孩子為主體,讓孩子察覺體驗自身面對的危機,產生改變的動機,教導孩子遠離誘惑情境,預防復發情境,才能從上網及真實生活中找到歸屬感、愉快感、成就感與意義感等高四感,享受網路帶來的利益。
水能載舟,亦能覆舟,把網路當成工具,而非玩具,就能成為工作與生活的良伴。如何趨吉避凶,養成具有健康上網的良好習慣,是每個人都應學會的重要議題。
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