Page 50 - 我和我的孩子-青少年手冊2023

我的孩子有憂鬱或焦慮的 □ 6. 孩子常覺得很疲憊或沒有活力
□ 7. 孩子覺得自己沒有價值或對自己有罪惡感
狀況，該怎麼辦？ □ 8. 孩子覺得注意力或記憶力愈來愈差

□ 9. 孩子做決定常常變得猶豫不決
□ 10. 孩子有想要結束自己生命 ( 自殺 ) 的想法

如果上述的選項有許多都同時在近兩週發生，而且頻率明顯增加，你
可能需要更關心孩子，必要時需要尋求專業的協助。

● 家長可以如何面對孩子的情緒困擾呢？

① 家長應正視問題不要否認與忽略孩子的情緒，也要避免反效果的溝
通，例如嘮叨、斥責、禁止等。

② 家長應留意孩子行為上的變化，例如放棄一向喜愛的活動，或是性
格上的轉變，如外向的孩子變得退縮等，此時一定要提出來跟孩子
討論，真誠表達關心。

③ 接納孩子情緒，從「傾聽」開始，當孩子能夠被包容、自己的想法
及情感被聽見，情緒才能獲得適度地發洩。
青少年的焦慮與憂鬱已成為全世界可見的危機，在臺灣也不例
④ 如發現孩子有自我傷害的行為時，家長應找出問題行為背後的原
外，情緒困擾的情形更是造成臺灣青少年自殺的主因之一。 因，多傾聽、多同理來回應孩子。

以下修改自衛生福利部的憂鬱量表，可先檢視你的孩 ⑤ 當以上的方式都不能夠解決時，可先跟學校的導師或輔導老師談
子是否有憂鬱的傾向？ 談，必要時也可以向社區心理衛生中心、兒童青少年精神科醫師或
心理師尋求諮詢。

□ 1. 孩子常常覺得心情不好、感到悲傷 ⑥ 多數青少年出現情緒問題，很可能是因為家庭環境造成孩子的壓
□ 2. 孩子對於以前感興趣的事情，現在已沒有那麼感興趣了 力，請坦誠檢討家庭現況，必要時全家一起接受專業輔導。
□ 3. 孩子的體重明顯的下降或明顯的增加
□ 4. 孩子常覺得不想吃或吃得過多 要幫助情緒困擾的孩子走出黑洞，需要家庭、學校與醫療的合作，織

□ 5. 孩子常有失眠或是想睡覺 ( 嗜睡 ) 的情形 成一張防護網共同來接住情緒墜落的孩子。
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