Page 32 - 我和我的孩子閱讀檔-低年級手冊2023

我的情緒會影響 此時如果你的孩子剛好有事情要找你，你曾這麼說嗎？

到孩子嗎？ □ 1. 現在不要來煩我。
□ 2. 吵死了！你沒看到我在忙嗎？
□ 3. 去找別人，現在讓我靜一靜，可以嗎？
□ 4. 我的事情這麼多，你為什麼就不能夠體諒我。
□ 5. 你就不能乖一點嗎？待會再說。

情緒是會傳染的，不要忽略簡單的一句話或不經意的反應

對孩子可能造成的傷害。

● 如何避免自己的情緒對孩子造成傷害？

① 不要將自己的情緒加諸於孩子身上，讓孩子成為無辜的代罪羔羊。

② 特別留意自己情緒可能失控的時機，譬如：
（1）和配偶吵架時。
（2）工作不順利，遭受長官責備時。
（3）身體感覺不舒服時。
（4）很多瑣碎的事情需處理而感到疲累時。
（5）孩子不停吵鬧，屢勸不聽時。

③ 當察覺到自己的心情煩躁時，事先告訴孩子狀況，如「我現在覺得
身體很不舒服」、「我今天上班被老闆罵了，心情不好」、「我覺
得好累」，請孩子暫時先讓自己靜一靜。

④ 避免用情緒性的字眼和孩子對話，如「要不是因為你，我現在也不
會……」「夠了沒！」「閉嘴，聽到沒有」。

⑤ 學習情緒調節、找時間放鬆身心、適時紓解壓力。
對於許多家長而言，有時候難免會因工作上的不如意
與家庭壓力而有情緒的高低起伏。
● 小提醒：如果家長常因為個人的情緒而遷怒到孩子身上時，孩子
會誤認為：「都是因為我不好，我錯了，所以大人才會這麼生氣」，
要為成人的憤怒負責。一些孩子具有負向情緒、內心沮喪，或缺
乏自信心的特質，有可能是家長有意、無意中所造成。
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