Page 16 - 我和我的孩子閱讀檔-幼兒手冊2023

我的孩子總是挑食， 讓我們來看看孩子用餐時是否有以下的行為表現？

怎麼辦 ? □ 1. 吃飯的時候，只吃兩口就不吃了。
□ 2. 只喜歡吃某類食物，對其他的食物比較抗拒。
□ 3. 只吃自己熟悉或常吃的食物，對於新食物較為排斥。
□ 4. 僅憑食物的外觀和味道，決定自己的喜好。
□ 5. 家長總是追著孩子餵食。

如果以上的情形常發生在孩子身上，你應該留意孩子的用餐和飲食情形，

改善孩子的挑食行為。

● 協助孩子攝取多樣的食物，以達營養均衡，
家長可試試以下方法喔 !

① 減少可能讓孩子用餐分心的因素，如:邊玩邊吃飯或邊看電視邊吃飯。

② 改變孩子不愛的食物形狀或外觀，重新「包裝」或裝在可愛的餐具中。
③ 用不同的製備方式把孩子不愛的食物味道掩蓋住，或變換不同的烹調
方式。
④ 邀請孩子參與食物的製備，使孩子享受自己動手做料理的樂趣，更可
以讓他對食材不會有陌生感，進而減少挑食。
⑤ 孩子的胃容量是很小的，家長應適當規範孩子吃零食的時間和分量。

⑥ 與家人一同用餐，並讓孩子在固定座位上用餐。

⑦ 安排消耗體能、熱量的遊戲或活動，孩子活動量增大，胃口自然也會
我的孩子很挑食，總是這不吃、那不愛的，實在很令人感到頭疼 提升。
與無助。身為家長難免擔心長期下來會影響到孩子的身心發展， ⑧ 以身作則，不挑食，並避免在孩子面前批評食物好壞，以減少孩子對
或因營養不均衡產生諸多問題。若孩子總是愛挑食，該怎麼辦呢？ 食物有負面連結。

● 和諧、愉快的用餐氣氛，可減少孩子緊張和反抗心理，進而促進孩子
的食慾喔 !
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