Page 16 - 我和我的孩子-高年級手冊2023
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如何協助孩子紓解 家長該如何協助他呢？首先應先察覺孩子在生活中是否有
過大壓力，以下的表現有可能即是一種警訊：
生活中的壓力？ □ 1. 突然很討厭學校課業或活動。
□ 2. 態度或性情改變（易怒、缺乏熱情、心不在焉）。
□ 3. 做事無法專心，一件事情沒做好就又跳到另一件事。
□ 4. 難以入眠、抱怨很累。
□ 5. 拒絕或藉故逃避上學或考試。
□ 6. 行為有很大的改變，如沒胃口、飲食過量、嚙咬指甲等。
● 減少孩子的壓力，我可以這麼做：
① 透過與家人的討論，協助孩子了解壓力產生的真正原因。
② 找到適合孩子的紓解壓力方式，如聽音樂、看書、打球等。
③ 對於孩子的期望要合乎他的能力，不要有過高的標準。
④ 鼓勵孩子多交朋友，透過與朋友的互動、多元的思維，將情緒釋放。
⑤ 應以民主方式管教孩子，並在生活中給予孩子多元表達的機會，
使孩子的情緒能有抒發的管道。
⑥ 每個孩子都不同，家長不應在孩子間或同儕間做比較。
⑦ 可安排全家休閒活動，以減輕壓力，並培養親子關係。
孩子在求學過程中，經常需要面對不同的壓力，像是家長的期待、
學校的考試、同儕間的比較、競爭，甚至有校園霸凌事件等。 ⑧ 引導孩子運用正向思考，看待負面壓力事件。
小提醒：壓力並不是一定不好，適度的壓力更能發揮個人的潛力。
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