Page 20 - 我和我的孩子閱讀檔-中年級手冊2023
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我該如何紓解親職 □ 4. 孩子的功課未見起色，彷彿是我的過錯。
的壓力？ □ 5. 擔心孩子的安全問題，就算工作分身乏術，還是要接送孩子。
□ 6. 就算工作再忙、再累，我還是要趕回家做飯。
□ 7. 孩子常不聽話，又老是惹麻煩，讓我感到非常無力。
如果你勾選以上大部分選項，你應該尋求適當的壓力紓解。
● 紓解親職壓力，你可以這麼做：
① 參與親職課程，提升教養孩子的能力，以減少親職的挫折感。
② 對親職上的期望應量力而為，必要時可透過家庭教育相關諮詢輔導，
澄清親職的期望。
③ 維持良好的生活習慣，充足睡眠、適當運動，可增強抗壓性。
④ 了解孩子的長處，接納孩子短處，對孩子不應過度期待，以減少親子
間的衝突。
⑤ 與配偶共同討論有關教養孩子的方式，與陪伴孩子的時間分配，讓雙
對家長而言，教養孩子就如同便利商店一般，24 小時不打烊。 方一起為親職付出心力。
這全年無休的艱鉅任務，是否為你帶來許多的疲憊或困擾呢？
⑥ 養成與家人或朋友經驗分享的習慣，在面臨問題或困難時，也可藉此
對於家庭與家人，我常感到…… 協助解決難題。
□ 1. 雖然我常覺得好累，但孩子的教養還是不能鬆懈。 ⑦ 當有許多事情待處理時，可利用筆記列出清單，依事情的輕重緩急逐
一完成。
□ 2. 因配偶工作比我忙，孩子的教養、功課輔導必然都落在我
一人身上。
□ 3. 孩子只要能用功讀書，再累、再辛苦，我認為也是值得的， 善用周遭資源，如配偶、同事、親友或學校老師……等，適時紓解親職
應該忍受。
壓力，可以讓你的動力源源不絕。
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