Page 35 - 我和我的孩子閱讀檔-幼兒手冊2023
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工作、家庭兩頭燒， ● 下列撇步，或許能舒緩家長面對工作與家庭
兩頭燒的情況喔！
我該怎麼辦？
① 訓練孩子獨立負責。
② 別事事要求完美。
③ 換個角度正向思考，有助自己心情轉換。
④ 與配偶或家人共同完成家務工作。
⑤ 留給自己與配偶或家人有放鬆的時間。
⑥ 運用身邊可用的資源，如下表：
資源 提供的協助項目 達成效果
保母、托育機構
托育資源或設施 分擔照顧工作
或幼兒園
與其他家長協調 共同分擔不同家庭
幼兒共乘 接送幼兒子女 的交通需求
減輕照顧
鄰近親友 緊急照顧、接送
子女壓力
隨著雙工作家庭比例增加，使得孩子出生後，工作與家庭角色
更容易有衝突，是否發現下列情況，常在自己的生活中發生： 優質衛生餐館 必要時的 急迫性壓力下降
晚餐來源
□ 1. 上下班時間常急著要去接送小孩。
家務清理收納、 節省體力時間
□ 2. 每天下班要照顧孩子、做飯、洗衣等，一堆做不完的家事。 家務協助服務
膳食料理等 多陪伴子女
□ 3. 每天忙得鮮少有時間和配偶或家人獨處、互動和談心。
職場友善 員工幼兒園、 平衡工作
□ 4. 已經好久沒有時間做自己想做的事情了。
家庭措施 彈性工時 與家庭
□ 5. 工作不方便請假，但孩子的事也不想錯過，常讓自己左右為難。
有以上的情形時，你應該開始做些調整，將有助於工作和家庭間更 其他資源 例如：利用網購或外送，節省採買時間等
得心應手喔 !
● 家人共同分擔家務、善用身邊資源，工作、家庭更輕鬆 !
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