Page 10 - 我和我的孩子-高年級手冊2023
P. 10
● 家長可給期盼長高的青少年孩子 ● 我可以怎麼做：
五項貼心的提醒：
① 養成按時進食及不偏食的習慣，以避免營養不均衡。 ① 不要過於強調孩子生長發育的問題，孩子會感受到壓力。
② 養成規律的作息時間，要有充足的睡眠，至少 8 小時以上， ② 陪伴孩子一起運動，而不是催促他獨自去運動。
身體才能正常發育。
③ 接納並陪伴孩子一起面對成長的差異過程。
③ 足夠的運動可以讓骨骼生長。運動習慣是需要培養的，每週有 ④ 教育正確的健康與營養知識，並一起做。
三次以上，每次至少 30 分鐘，才能讓運動發生良好的功效。
④ 保持良好的姿勢，姿勢也會影響骨骼的發育，更可避免駝背、 ● 可參考相關網站 :
脊椎側彎等身材缺點產生。 青少年好漾館 - 國民健康署健康九九網站
⑤ 身高受遺傳的影響很大，無法使用後天的努力去改變時，
接納自己仍然是最重要的。
● 均衡的飲食、充足的睡眠，加上適當的運動才是增高的妙方喔。
10 11
