Page 9 - 我和我的孩子-高年級手冊2023
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我的孩子「轉大人」， □ 7. 我的孩子常有睡眠不足的情形。
□ 8. 我的孩子沒有運動的習慣。
我該做些什麼？ □ 9. 我的孩子有便秘的情形。
以上都是家長應該注意青少年孩子的生活事項。
● 我們來聽聽中西醫怎麼說：
中醫認為腎臟主宰人的生長發育，許多家長會為即將邁入青春期的孩子
準備補脾腎的「轉骨長高湯」，期待孩子在青春期的成長，會有較佳的
身體狀況及體格。通常服用時機，男孩子大約在國中或是開始變聲時，
女孩子在十二、三歲初次月經來時。但需注意的是家長應聽取合格且口
碑佳之中醫師的評估與建議，對於小孩子轉骨進補不要操之過早，亦切
忌來歷不明之藥方，以免造成小兒性早熟。
西醫是從遺傳學、成長所需要的營養素、運動促進細胞新陳代謝、睡眠
青春期的男、女正值發育期，均衡的營養、合宜的運動、充足的 與生長激素的關係、心理等方面來幫助兒童成長發育。你知道嗎？我國
睡眠才是真正有助長高的因素，所以讓我們先來了解孩子的生活 青少年最容易缺乏鈣、維生素 B2、鐵及熱量，告訴你如何取得這些營養：
情形是如何呢？
□ 1. 我的孩子常沒有吃早餐就到學校。 營養素 食物來源
□ 2. 我的孩子常無法定時或定量的用餐。 牛奶、乳製品、小魚干、蝦、蛤、
鈣
□ 3. 我的孩子常吃垃圾食物。 牡蠣、芥藍菜、莧菜、小方豆干。
維生素 B2 牛奶、內臟類、蛋、全穀類、堅果類等。
□ 4. 我的孩子會偏食。
□ 5. 我的孩子沒有每天攝取足夠的五種蔬果。
鐵 深紅色肉類、內臟類、菠菜等。
□ 6. 我的孩子會為追求身材苗條而節食。
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