Page 48 - 高級中等以下學校及幼兒園家庭教育議題教學示例第3冊: 主題軸三 人際互動與親密關係發展

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情緒小偵探

一、設計說明

（一）設計理念

本示例對應家庭教育主題軸「人際互動與親密關係發展」中的學習表現「覺

察個人的正負向情緒，並適切的因應與調整」（3-II-1）與學習內容「正負向情
緒的因應與調整」（C-II-2），並配合總綱核心素養「C 社會參與」面向，「人

際關係與團隊合作」項目之「具備理解他人感受，樂於與人互動，並與團隊成員
合作之素養」（E-C2）具體內涵設計。

本示例以小學中年級學生為對象，透過活動及討論，探究情緒的自我因應、

合宜的情緒表達，以及如何調整個人情緒及表達。

（二）內容重點

1. 情緒管理的重要

情緒管理，即個人面對環境中的刺激和威脅，能夠察覺自己和他人的情緒，

妥善調整負向情緒、產生正向情緒，經過理性處理，使人際關係達到和諧的狀態，
亦對生活壓力的處理與因應上有正向的效應（張弘勳、潘秋燕，2017）。當我們

覺察並辨識出自己情緒後，進一步的我們會對這個情緒進行因應或調整。

情緒調適，包括對情緒的覺察、理解與接受，當自我情緒覺察及情緒表達的
能力增加時，促成整體情緒調適能力與情緒智能提升，並改善人際關係與互動品

質（謝宜華、黃鳳英，2020）。

2. 情緒因應與調節

情緒的因應與調節，包含自我情緒的因應與情緒的表達，自我情緒及情緒表
達的調整。

（1）情緒的表達與因應

情緒無關對錯，但表達方式有恰當與不恰當（陳小英，2020）。合宜的

表達情緒，可以讓他人更了解自己，也能透過情緒表達而更了解他人，雙方
的相處將更加真誠，也可以使彼此的關係更加穩固；合宜的情緒因應，則讓
個人的接受自身的情緒，情緒獲得紓解後，更有餘裕進行合宜的情緒表達。

合宜的表達情緒與因應的要素包括辨識出自己最主要的情緒、為自己的情緒

負責、對感受採用理性的情緒思考，選擇合適的對象與時機、清楚具體的分
享自己的情緒以及回應他人的情緒（傅清雪，2009）。
無論產生的情緒是正向或負向，在表達時都需要考慮合宜與否。情緒表

達的適當和不適當要看情緒表達的方式以及當下的脈絡。情緒表達也有許多

的形態，端賴表達了什麼，對誰表達，如何表達，都影響著自己的情緒經驗，
也影響著與別人的關係（陳小英，2020）。

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