Page 49 - 高級中等以下學校及幼兒園家庭教育議題教學示例第3冊: 主題軸三 人際互動與親密關係發展

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情緒小偵探

（2）情緒的調節
情緒沒有絕對的好與壞，每個人對不舒服情緒的界定不一，耐受程度

亦有所差異，大多會避免不好的負向感覺，趨近愉悅的正向心情（陳小英，
2020）。通常是在面對負向的情緒時，需要情緒調節，情緒調節的策略可能

是逃避、轉移注意力、尋求放鬆或快樂、控制與壓抑、宣洩、策劃問題解決
等（湯詠婷，2006），例如與他人意見不一致時，有人為避免衝突選擇岔開

話題來轉移大家的注意力；有人會選擇離開等待情境舒緩、情緒冷靜下來再
面對不一致；也有人會放棄自我的堅持避免衝突的現象持續，及找到事情的

真相等。但並非正向的情緒就不會讓他人產生不舒服的感受，例如當某件令
自己極為開心的事情發生，想要與友人分享時，也需要注意時機、場景合宜

與否。了解及選擇合適的情緒調節方式，可以協助個人在人際關係中達到越
發的和諧，或對生活壓力有正向的效應。

（三）單元架構表

時間
活動名稱 節數 單元重點
（分）

透過活動及討論，探討各種情緒處理方式，與合
情緒放大鏡 1節 40
宜的情緒因應及調整方式。

（四）單元內容

議題 家庭教育 設計者 鄧昭怡、陳小英

實施年級 3-4 年級 總節數 1 節，40 分鐘
單元名稱 情緒小偵探

設計依據

面向 C 社會參與
總綱 項目 C2 人際關係與團隊合作
核心 項目 E-C2 具備理解他人感受，樂於與人互動，並與團隊成員合作之
素養
說明 素養。
主題軸 主題軸三：人際互動與親密關係發展
家
庭 學 學習 3-II-1 覺察個人的正負向情緒，並適切的因應與調整。

教 習 表現
育 重 學習 C-II-2 正負向情緒的因應與調整。
點 內容
學習
議題 主題 N/A

融入 實質
內涵

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