Page 51 - 高級中等以下學校及幼兒園家庭教育議題教學示例第3冊: 主題軸三 人際互動與親密關係發展

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情緒小偵探

活動設計
（3）第（2）題提到的合宜情緒處理方式，你都做得到嗎？如果沒辦法做到，

有哪些方法可以讓自己比較容易做到？
3. 小結： 2'

我們常看到有些人在與別人互動時總是給人一種愉快的感受，事實上，
情緒表達出了什麼、對誰表達、如何表達等，都會影響自己的情緒經驗，也

影響和別人的關係。
情緒無關對錯，但表達方式有恰當與不恰當，尤其在衝突產生後，如何

表達或因應這些負向情緒是大學問，例如家人意見不一致時，有人為避免衝
突選擇岔開話題來轉移大家的注意力；有人會選擇離開等待情況舒緩、情緒

冷靜下來再面對彼此的不一致；也有人會放棄自己的堅持來避免持續的衝突
現象；也有人會尋求資源尋找到事情的真相、尋求他人來強化自己的評斷等。

其實，正向的情緒有時也會讓人產生不舒服的感受，例如當某件令自己
極為開心的事情發生，想要與友人分享時，正好他人正被某些事情困擾。因

此正向情緒同樣可能需要先舒緩自己激動的心情，再與別人分享或互動。
合宜的情緒因應與調節方式可以協助個人在人際關係更和諧，但要注意

既不傷害自己也不傷害別人。想要做到合宜的情緒因應與調節，需辨識出自
己最主要的情緒、選擇合適的對象與時機、清楚具體的分享自己的情緒、為

自己的情緒負責、對感受採用理性的情緒思考，以及回應他人的情緒。也就
是情緒因應方式是不是合宜，還需考慮自己與對方當下的情境狀況是否適當。

• 教學叮嚀：若擬融入性別平等教育議題，可於活動二討論合宜的情緒處理方式
時，若出現因男、女角色有不同的看法，可藉此發掘男性因文化、傳統的影響
而壓抑了情緒表達與抒發的情況，以此融入 E10。

二、單元評量

活動名稱 評量目標 評量方式（工具）

情緒放大鏡 了解合宜的情緒因應及調整方式。 口語評量

三、參考資料

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108，155-182。
陳小英（2020）。正向人際互動。載於周麗端、唐先梅（主編），高級中等以下
學校及幼兒園家庭教育議題教師手冊Ⅲ 主軸三：人際互動與親密關係發展（頁

2-22）。教育部。
傅清雪（2009）。人際關係與溝通技巧。高立。
湯詠婷（2006）。階層式情緒焦點認知治療團體運用於憂鬱症患者：療效評估與

改變因子之初探（未出版之碩士論文）。高雄醫學大學。
謝宜華、黃鳳英（2020）。正念教育課程對國小高年級學童情緒調適能力及人際
關係之影響。教育心理學報，52（1），25-49。
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