Page 38 - 高級中等以下學校及幼兒園家庭教育議題教學示例第3冊: 主題軸三 人際互動與親密關係發展

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情緒領航員

一、設計說明

（一）設計理念

本示例對應家庭教育主題軸「人際互動與親密關係發展」中的學習表現「覺

察個人的正負向情緒，並適切的因應與調整」（3-II-1）與學習內容「正負向情
緒的認識與覺察」（C-II-1），並配合總綱核心素養「C 社會參與」面向，「人

際關係與團隊合作」項目之「具備理解他人感受，樂於與人互動，並與團隊成員
合作之素養」（E-C2）具體內涵設計。

本示例以小學中年級學生為對象，透過合作遊戲的歷程，覺察自己與他人的

正負向情緒，並思考引發情緒的原因。

（二）內容重點

1. 什麼是正負向情緒

生活中會因許多不同的情境而產生情緒，也就是個體受到某種刺激，所產生

的一種身心激動狀態，當生理被激發的狀態存在時，個體不僅會有主觀感受和外
露表情，且會有某種行為伴隨產生（張春興，2009），Lazarus 於 1999 年指出

個人在與外界互動時，會因為事件、情境、個人評估及結果的不同，而產生正向
或負向情緒（引自陳小英，2020）。

正向情緒是與個體目標一致的情緒，是一種愉快的主觀感受，帶給個體放鬆、

愉快的感覺，包括羨慕、關心、憐憫、渴望、喜悅、幸福、滿足、得意、高興、光榮、
快樂、希望、感恩、同情等；例如與朋友分到同組所產生快樂的感受、作品被別

人讚賞而產生喜悅或光榮感、當看到他人的得到好成績所生的羨慕等。
負向情緒是與個體目標不一致的情緒，使人產生不愉快的主觀感受，帶給個

體緊張的感覺，包括害怕、擔心、焦慮、生氣、悲傷、內疚、煩躁、嫉妒、寂寞、

挫折、沮喪、失望等（馬文倩，2018；陳小英，2020）；例如心愛的東西遺失
後的悲傷感受；費盡心力完成的作業卻被水潑溼，而產生沮喪或是煩躁的感受；
失去了一心想要獲得某樣物件，所產生的生氣或失望的感受；或說了讓朋友傷心

的話，產生的內疚感。

2. 正負向情緒的產生與覺察

情緒背後都有相關聯的想法，「情境」與「情緒」和「內在想法」間存有連

結（陳質采、呂俐安，2000）。例如為保持體能而決定一大早到住家附近公園
跑步，但卻常聽不到鬧鐘聲而無法早起落實，因自我期望落空而「沮喪」; 與友

人相約，而友人總是遲到，友人的行為讓自己感覺不被重視而「生氣」，也就是
自己的情緒是由他人所引發的；另外，有時候自己衝口而出的話語（例如說朋友

是自大鬼），讓友人心理不舒服，也因為自己的失言而影響到自己的情緒。也就
是，情緒的產生，其一是與期待有關，也就是來自於自己內省，其二是由他人引

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