Page 52 - 高級中等以下學校及幼兒園家庭教育議題教學示例第5冊: 主題軸五 家庭活動與社區參與

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生活管理魔法師

活動設計
活動一：24 小時大搜查 I 次數 1 2 3 4 5

1. 我的週間作息：
（1）每人取 1 張「我的週間作息」（附件 6-1）。 5' 實作評量

（2）以簡短語詞記錄自己一週週間除了上學時間以外的各個時 觀察自己一週
段生活作息。例如通勤、吃早餐、補習、看電視、洗澡、 週間生活作息
狀態，完成「
寫功課。於下週上課時帶回。 我的週間作息

2.記錄一週的週間生活作息，完成「我的週間作息」（附件6-1）。 」。
25'

活動二：24 小時大搜查 II 次數 1 2 3 4 5

1. 討論與經驗分享：依據「我的週間作息」思考以下問題： 10' 口語評量

（1）一天當中哪些活動是為了維持生理健康所必須做的？（必 說出生活中哪
要時間） 些作息屬於必
要時間、約束
（2）一天當中哪些活動是你目前的角色、身分所必須要做的？
時間和自由時
（約束時間） 間。

（3）扣除必要時間及約束時間後所剩下的自由時間，你花最多
時間從事的活動是什麼？

2. 兩兩分組，互相觀察彼此的作息時間有何異同之處。派一位同學上臺分享。
15'

（1）你們的生活作息有哪些一樣或不一樣的地方？
（2）形成這種差異的原因是什麼？

（3）你的生活作息有哪些需要修正的地方？
（4）請給對方的生活作息一個回饋或建議。
3. 小結： 5'

必要時間是生活中「維持生存」的作息活動；約束時間是「完成個人角

色任務」所必須花費的時間；自由時間則是扣除必要時間及約束時間，剩餘
可供個人自由運用的時間。了解自己生活作息時間的分配與運用，仔細觀察

自己一週各時段的生活作息，才能從中察覺到不足之處加以調整改善，依據
自身的背景及條件限制調整作息，才能讓生活更穩定規律，擁有健康活力的

每一天。
活動三：美味生活拼盤 I 次數 1 2 3 4 5

1. 仿照「我的週間作息」（附件 6-1）規劃一個心目中合宜的週間
實作評量
生活作息（扣除上學時間），以簡短語詞記錄在「合宜的週間 規劃生活作習

作息」（附件 6- ２）。 20' 時間，完成「
2. 討論與經驗分享： 5' 合宜的週間作
息」。
（1）你喜歡你規劃的新作息嗎？為什麼？

48 （2）你調整了生活作息的哪些部分？