Page 53 - 高級中等以下學校及幼兒園家庭教育議題教學示例第5冊: 主題軸五 家庭活動與社區參與

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生活管理魔法師

活動設計
3. 課後學習活動： 5'

依據規劃好的「合宜的週間作息」（附件 6- ２）確實執行一週，如該時
段作息能順利達成，請於該作息時段旁「□」處打勾。
活動四：美味生活拼盤 II 次數 1 2 3 4 5

利用課餘時間執行規劃好的一週週間生活作息，完成「合宜的週
實作評量
間作息」（附件 6- ２）。 30' 執行規劃好的

一週週間生活
作息，完成「
合宜的週間作
息」。

活動五：美味生活拼盤 III 次數 1 2 3 4 5

1. 討論與經驗分享： 25'
口語評量
（1）調整作息後，你的感覺如何？ 說出執行規劃

（2）調整作息後，你的生活發生了哪些改變？ 後的週間生活
（3）你覺得還有哪些部分是未來可以再調整的？ 作息所帶來的
感受和改變，
2. 小結： 5' 以及對未來作
規律的生活作息，也就是在一天當中的各個時段進行各種 息時間的調整

適宜的活動，才能使生活呈現平衡穩定的狀態，讓身心健康 計畫。
舒暢，進而獲得更好的生活品質，也才能夠有更多精神體力來從事

個人喜愛的活動。若能預先規劃每日的作息時間且確實執行，並能從中省察
調整，再不斷的檢討修正並執行，才能有效的管理我們的作息，讓生活更有

秩序。

二、單元評量

活動名稱 評量目標 評量方式（工具）
實作評量（附件 6-1
24 小時大搜查 觀察並檢視目前的週間生活作息狀態， 「我的週間作息」）
I、II 且了解作息時間對生活的影響。
口語評量

實作評量（附件 6-2
美味生活拼盤 調整週間生活作息並能確實執行，了解 「合宜的週間作息」）
I、II、III 規劃生活作息的益處。
口語評量

三、參考資料

黃靜宜（2020）。家庭作息的安排與協調。載於周麗端、唐先梅（主編），高級
中等以下學校及幼兒園家庭教育議題教師手冊 V 主軸五：家庭活動與社區參

與（頁 2-17）。教育部。

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