Page 162 - 6.4家庭展能親職教育方案帶領人手冊
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一、鼓勵，讓配偶更樂於參與
期待配偶樂於分擔家務，須謹記「表達感受取代命令和吩咐」，以及「肯定和感
謝對方的付出」兩大要訣。
1. 表達感受取代命令和吩咐：在請配偶處理家務時，宜先表達自己的感受或說明困
境，以詢問或商量的方式提出要求，表明對配偶的尊重以及尋求支持。例如「親
愛的，我今天好累喔！可以請你看孩子的聯絡簿嗎？」或是「老公，我晚上得加
班，你先陪孩子睡覺囉。」
2. 肯定和感謝對方的付出：在配偶完成分擔的工作時，必須肯定對方的付出並表達
感謝，不能以自己的標準衡量，抱怨、批評對方；如果配偶真的做得不好，也應
先鼓勵對方的用心、努力或做得好的部分，之後再討論如何做會更好。例如「謝
謝你昨天負責洗碗，讓我回家輕鬆好多！可惜碗底還有些油油的，多刷兩下就更
乾淨了。」
二、分工合作，從「循序漸進」做起
不論是日常家務、育兒勞務、陪伴或教養，希望能與配偶達成分工與合作，須把
握循序漸進的原則，從「小事」、「平時」兩方面做起。
1. 從小事做起：沒有天生的爸媽，也沒有一學就會的家務高手，增進配偶的親職分
工能力也需要從看似不起眼的、隨手可以完成的小事開始累積成功經驗與成就感，
逐步提升參與的能力與意願。
2. 從平時做起：情感、責任和能力都需要時間慢慢形成與累積，從掃地、洗衣、倒
垃圾，幫孩子洗澡、穿衣，陪孩子做功課、玩遊戲，或是親子一起聊天談心等等
日常生活事務，父母雙方透過彼此分工的過程感受來自對方的支持，同時創造更
多親子或家庭回憶，對親子關係和夫妻關係都有更正向的影響。
Gable、Crnic 與 Belsky（1994）發現，和諧的婚姻可能與更敏感、更有回應及更
支持的親職行為有關。因此，想要促進配偶的親職參與，維繫夫妻的情感和關係也很
重要。所以，在用心投入教養子女的任務時，也不能忘記保留與配偶互動的時間，增
進彼此的情感！
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