Page 48 - 高級中等以下學校及幼兒園家庭教育議題教師手冊.II
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大腦是有可塑性的，可以藉由重複練習、改變大腦舊有的神經迴路、創造
新的神經連結，改變解讀事情的眼光、處理壓力的方式。我們可以教導孩子，
是因為他們的努力（能掌控的事）而非他們與生俱來的聰明才智（無法掌控的
事），造就了越來越好的表現。當他們遇到下一次的挑戰時，能對自己說，我
沒事，並以「繼續再試試、從努力中選擇要解決這個狀況，還是另闢蹊徑、我
仍然被愛，生命還是會繼續向前」的成長心態面對，他們便擁有了學習的韌性。
韌性非天生，幫孩子提升韌性的方法，就是讓孩子有值得依靠和信賴的大人。
表 3-3 Sheryl Sandberg 和孩子們的家規
尊重我們的感覺 睡覺
- 傷心的時候 / 休息一下 - 準時上床
- 忌妒別人沒關係 - 在床上休息
- 生氣沒關係 - 靜心默想
- 開心沒關係 -7 點以前不能用 ipad
- 想笑就笑沒關係 - 睡不著的話，不要擔心
- 儘管向別人求助沒關係 - 向別人求助
- 不要責怪自己
- 我們本來就不該碰上這樣的事情
- 我現在不想談這件事
寬恕 團隊合作
- 雙重道歉 - 團隊裡沒有「我」
- 鏡映 - 我們要一起度過難關
- 原諒自己 - 求助
- 原諒別人 - 甚麼都可以問
- 求助 - 想說甚麼就說
資料來源：齊若蘭譯（2017）。擁抱 B 選項（原作者：S. Sandberg & A. Grant）。臺北市：天下。
42 PART3 家庭壓力與韌性
