Page 17 - 高級中等以下學校及幼兒園家庭教育議題教師手冊.4

Specific 訂定具體、明確的目標
• 例如植樹訂購全家日本的來回機票。

Measurable 訂定可測量的目標
• 例如依珺期望自己這次模擬考可以達 70 級分以上。

Achievable 訂定可達成的目標
• 例如植樹規劃全家 4 天 3 夜的沖繩旅遊。

Relevant 訂定與個人或全家理想（長期目標）有關的（中短期）目標
• 例如為了增進家人關係，植樹規劃暑假全家旅遊。

Time bound 設定目標完成的期間
• 例如植樹希望可以在出發前三個月完成機票與住宿預定。

圖 1-8 目標訂定 SMART 原則
資料來源：陳亦苓（譯）（2019）。工作哲學圖鑑：以 360 度的全面性觀點來思考（原作者：村山昇）。
臺北市：悅知。

除了運用 SMART 原則學習訂定目標外，也可以參考他人或自己過去成功

或失敗的經驗，不斷的修訂目標，讓自己的目標愈訂定也愈更有效的達成。例
如植樹想起同學曾經分享日本迪士尼樂園暑假遊客眾多，或是透過觀察發現家

中高齡的奶奶體力不如以往，出國太多天可能吃不消，因此植樹可考慮將原本
的目標「全家 5 天 4 夜東京都與迪士尼之旅」修訂成「全家 4 天 3 夜的沖繩

旅遊」。

（二）釐清價值
價值觀決定了日常生活的品質高低（唐先梅，2005），如同心理的一把尺，

幫助判斷什麼事情是重要的，而同一件事情在不同人的心中自然會有價值上的
差異，例如有些人對於「慶祝生日」相當重視，在每年生日時會邀請好友參加

生日派對、準備生日禮物等，但對於看「慶祝生日」淡如水的人可能認為不是
這麼的重要。價值觀會隨著生活經驗的累積不但修正，價值觀的形成一直持續

在進行著，直到生命終止（唐先梅，2005）。
目標與價值觀不但關係密切而且會相互影響，雖然個人目標與家庭目標可

以互相搭配，然而當個人與家庭的目標互相衝突時，價值就會成為評估目標是
否可行以及目標達成先後順序的重要依據。價值觀會受到生活經驗與信念影

響，而目標可說是個人價值觀的具體行為表現。以植樹一家為例，爸爸認為增
進家人關係更和樂很重要，但因為自己工作忙碌所以希望植樹幫忙計劃家庭旅

遊，可是當下姊姊也需要先專心準備大學入學考試，所以植樹需要等姊姊考完
試才能全家出國旅遊。

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