Page 12 - 高級中等以下學校及幼兒園家庭教育議題教師手冊.5

壹、良好習慣的建立—命好不如習慣好

★生活小困擾

魔法弟弟Paul與魔法妹妹Amy問魔法奶奶：「為

什麼要建立良好的生活習慣與作息習慣呢？良

好的生活與作息習慣，又是怎麼一回事呢？」

良好的生活習慣與作息習慣是透過日常生活培養而來的，而父母是子女

最初也最重要的楷模，父母若能跟隨孩子的發展階段與孩子共同進行不同的
活動、協助孩子培養良好的生活習慣與作息習慣，將對孩子有很大的幫助，

也有助於維繫長期良好的家庭關係。

一、良好生活習慣的本質

「少成若天性，習慣如自然」，出自古代典籍《漢書》裡的一段文字，
意思是「從小就養成的品行就像天生的一樣，經常去做的事情就像自然會做

的一樣」，也就是說小時候形成的良好行為習慣和天生的一樣牢固，良好的
習慣一旦養成固定之後，便可以很容易自然地發生作用了。由此可知，習慣

養得好，終生受益，習慣沒養好，終生受累，養成良好的習慣對於孩子具有
非常重要的意義。

一個人做事習慣不好，東西亂丟，虎頭蛇尾，有始無終，不負責任，功
課再好、能力再強也沒人敢用他。習慣決定機會，品德決定命運。在團隊時

代，品德和習慣的重要性，絕不亞於學識和能力，因為才智天生，但改掉壞
習慣、養成好習慣，不只影響觀感，更決定了升遷與機會。洪蘭（2004）表

示我們的大腦像一個草原，本來沒有路，是經驗在闢路。走路會把草踩平，
走的次數愈多，路愈大條，下自成蹊，最後形成習慣。人的大腦是全身最花

能源的器官，因此為了減少能源的消耗，大腦會盡量把日常生活中的例行動
作變成習慣，使人類不花什麼力氣就可以過好一天，把節省下來的資源拿去

處理跟生存有關的重要事項。習慣是個不自覺的行為，所謂「不自覺」就表
示是一種自然的反應，不需動用到大腦資源，是一種潛意識的反應，所以若

有需改掉的壞習慣，則必需刻意有意識的提醒自己不要再做了，利用建立新
習慣去取代舊習慣，若能一開始就建立良好的習慣，當然是最好的事了。

好習慣應從小培養，但如何判斷什麼是好習慣？前世界資優兒童協會主
席、國立臺灣師範大學名譽教授吳武典指出，評判好習慣的標準，就是看這

6 PART1 家庭作息的安排與協調