Page 20 - 高級中等以下學校及幼兒園家庭教育議題教師手冊.5

表 1-3 家人生活作息記錄表範例
間 時 間 時 間 時 間 時
奶奶 爸爸 媽媽 孩子
作息情況 作息情況 作息情況 作息情況

1 睡覺 1 睡覺 1 睡覺 1 睡覺

2 睡覺 2 睡覺 2 睡覺 2 睡覺

3 睡覺 3 睡覺 3 睡覺 3 睡覺
4 睡覺 4 睡覺 4 工作 4 睡覺

5 睡覺 5 睡覺 5 工作 5 睡覺

6 公園運動 6 睡覺 6 工作 6 睡覺
7 公園運動 7 早餐（家裡） 7 工作 7 早餐（家裡）

8 公園運動 8 上班 8 工作 8 上學

9 公園運動 9 上班 9 工作 9 上學
10 返家 10 上班 10 工作 10 上學

11 11 上班 11 工作 11 上學

12 中餐 12 中餐 12 中餐 12 中餐
13 13 上班 13 家務 13 上學

14 14 上班 14 家務 14 上學

15 15 上班 15 家務 15 上學
16 16 上班 16 工作（進貨） 16 上學

17 17 上班 17 工作（進貨） 17 安親班

18 18 上班 18 家務 18
19 晚餐（家裡） 19 晚餐（公司） 19 晚餐（家裡） 19 晚餐（家裡）

20 20 上班 20 家務 20
21 21 21 21

22 睡覺 22 22 22

23 睡覺 23 23 睡覺 23 睡覺
24 睡覺 24 睡覺 24 睡覺 24 睡覺
紀 錄 他 其 他 紀 錄 其 其 他 錄 紀 他 其 紀 錄
老年人 工程師 早餐店老闆 國小生
早睡早起
怕吵 較晚下班 工作較彈性 放學上安親班

依據家人生活作息的記錄（如表 1-3），製定家庭生活作息，讓家庭成

員都清楚在一天的家庭生活中，在不同的時間裡，大家各自在進行哪些工作，
提升每個人的效率，使大人與小孩都能將生活節奏化，減少彼此間不必要的

干擾，使家庭生活有秩序。家庭生活作息的製定，需考量到家人作息的差異、

14 PART1 家庭作息的安排與協調