Page 17 - 高級中等以下學校及幼兒園家庭教育議題教師手冊.III

（二）覺察自我情緒
兒童的能力受到發展與經驗限制，對所處的狀況，雖然兒童可以感覺自

己的心情，但未必清楚那是什麼，也不知道為何會這樣，因此需要大人從旁
協助，透過情緒覺察可以進一步的認識自己，了解自己的感受，有機會學習

處理自己的感受，進而選擇合宜的行為。因此在協助兒童覺察自我情緒時，
可用幾個層次來覺察情緒（陳質采、呂俐安，2000），以生氣為例：

層次一：沒有覺察到自己的情緒。明明在生氣，卻不承認或不自知。
層次二：知道自己有情緒了，但卻不接納它。知道自己在生氣，但認為

生氣是沒有風度，因此一再告訴自己「不要生氣」。
層次三：清楚自己的情緒，也能接納自己的情緒。知道自己生氣了，也

覺得這個事件讓自己很不開心。
層次四：不但能覺察及接納自己的情緒，且能覺察到背後的想法。例如

了解自己不喜歡被說「懶惰、不負責任」而生氣，是因為「懶」
代表逃避，「不負責任」表示沒有做好自己應做的事情，其實

自己並非如他人所想的。
事實上，四個層次並不能清楚分割，但如果可以「清楚」自己是如何對

待情緒，並加以接納，就能與情緒做好朋友了。

在協助年齡層較低的孩子覺察自己的情緒時，可用顏色、肢體、聲音、
音樂、氣候來體會，例如形容「快樂的」狗，會使用哪種顏色、哪個動作、
哪種聲音；又若是用樂器，會用哪些樂器來表達「快樂」。也可用下雨天、

太陽日、陰暗的天氣等與氣象有關的現象，協助兒童理解環境對情緒的影響；

甚或是從日常生活中做某些事情時的心情，例如上學、吃飯、運動、遊戲、
學習時的心情開始覺察。
簡言之，透過一些練習，覺察情緒的樣貌，了解自己的情緒是透過哪些

形式展現，當理解自己的情緒後，始能進一步的學習如何有效的控制與表達

情緒，也能覺察或了解他人情緒與自己的異同。

（三）覺察他人的情緒

情緒理解能力的獲得，乃社會能力發展的重要基石，它使個體得以處理
日益複雜的人際互動關係，也與利社會行為、社會地位、友誼關係，甚至學

業表現都有密切的關聯；周育如與黃迺毓（2011）綜整過往研究發現，社會
能力是幼兒發展任務中最重要的一環，學前幼兒在學校所獲得的社會能力是

奠定將來發展和同儕互動成功的基礎。
從認知發展來看，在六歲以前，兒童無法清楚區分自己對社會情境的解

讀、與他人觀點的差異，也無法了解自己的想法有可能不正確，當詢問幼童
有關別人在特定情境可能有的感受，回答的卻是自己的感受（黃俊豪、連廷

嘉，2009）。因此在覺察他人的情緒時會透過自身的經驗與外顯行為來獲知。

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