Page 20 - 高級中等以下學校及幼兒園家庭教育議題教師手冊.III

（二）情緒表達的正向功能
在人際互動中，情緒表達除讓別人更能了解自己之外，也透過情緒的表

達而更能了解他人，重要的是對個人來說，情緒獲得紓解後雙方的相處將更
為真誠，也可使彼此的關係更為穩固（傅清雪，2009），因此情緒表達的功

能有四（圖 1-5）：

別人可以了解自己

自己可以了解別人

情緒得以抒解且變得更真誠

讓彼此關係更牢固

圖 1-5 情緒表達的正向功能

1. 別人可以了解自己，表達我們對自己、他人還有環境的感受，沒人會讀
心術，除非我們表露出來，別人才有機會了解我們。

2. 自己可以了解別人，我們可以從別人的情緒表達中了解他人的心情，彼
此分享感受可增進對彼此的了解。

3. 情緒得以抒解且變得更真誠，當有機會說出感受，就是一種抒解，因不
需隱藏情緒而能真誠地與他人互動。

4. 讓彼此關係更牢固，與人相處，最重要的在於彼此表露真誠感受的程度。
分享彼此感受可拉近彼此的距離，讓彼此更靠近，關係更牢固。

二、合宜的情緒表達方式—用對方法，人際到位

從發展觀點來看，情緒是進化而來的，情緒的表達可透過學習而得之。
尤其在與他人互動時，應確認雙方關係是否平等，若有偏頗就會因不對等關

係，而使關係疏離或生出嫌隙。

（一）覺察自己真正的情緒
在與他人相處的過程中，若要理解自己的情緒，首先要清楚自己當下的

感受，認清，再進一步自問，然後理解引發自己情緒的原因為何。

14 PART1 情緒與人際互動