Page 19 - 高級中等以下學校及幼兒園家庭教育議題教師手冊.III

貳、合宜的情緒表達—有來有往，暢行無阻

小可：你真讓我生氣耶！不商量就報名越野賽。我們應該先去找艾莉
才對啊！

阿里：參加越野賽並沒有妨礙找艾莉啊！況且我們需要旅費，邊玩邊
賺錢，多刺激、多有趣啊！

小可：你……你……有沒有想過我們呢？哼 ~ 我一點都不覺得好玩。
小可憤怒又傷心的走開，留下一頭霧水的阿里。

小可為何掉頭就走呢？
阿里說錯什麼了嗎？

要如何表達，才能讓他人理解我怎麼了？
怎樣才是合宜的情緒表達方式呢？

一、正向的情緒表達—說清楚，講明白

（一）清楚明確的情緒表達
表達情緒時首重說清楚講明白，如果只說「我很生氣」，每個人對於生

氣的感受強度不同，與對情境的解讀不同，而有不同的詮釋。因此在表達情
緒時，除了要說明自己的理由外，也要將引發情緒的情境一併說出，讓對方

能夠設身處地的思考自己的感受。因此，在面對情緒時，要讓對方了解的最
好方式，就是直接說出自己的真實感受而非發洩。因為有時候，情緒會淹沒

了想法，導致想法未被澄清而產生誤解，如此就易落入情緒的陷阱中。

這條路線就在找
艾莉的方向，況
且獎金豐厚，再
加上你的導航能 我很擔心，韁繩都快
力一流，我們一 斷了，萬一發生意外
定會獲勝。 怎麼辦？其實要參加
越野賽也不是不可
以，但總是要給我一
些時間準備，畢竟是
我在出力跑啊！

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